幾乎所有的上班族都有這樣一個煩惱，就是久坐後腿部會很腫脹，這主要是因為久坐不動，人體的血液循環不暢通，血流受阻。對於上班族來説，在辦公室裏消除腿部的水腫，可以喝些消水腫的茶，再做一些促進血液循環的小運動。
喝些消水腫的茶1.生薑紅茶
紅茶1包、去皮生薑5片、蜂蜜適量。材料一起放到茶杯裏，衝入沸水，蓋上杯蓋燜20分鐘左右。等到稍温後放蜂蜜。
作用：此茶有益增強身體代謝機能，可以促進食慾，可利尿、消除水腫，滋養人體的陽氣，很適合在冬天飲用。
2.陳皮玫瑰花茶
玫瑰花3-5朵，陳皮和冰糖適量。玫瑰花和陳皮用水沖洗乾淨，一起放到保温杯裏，衝入沸水，放冰糖，蓋上蓋子燜一段時間。
作用：陳皮理氣和中，燥濕化痰，利水通便；玫瑰花消除疲勞，理氣解鬱，促進血液循環。
3.蜂蜜柚子茶
柚子1只，檸檬1只，冰糖和蜂蜜適量。用鹽搓洗柚子表皮5分鐘，去柚子表面的果蠟，再用温水洗去柚子表面鹽份。把黃色的外皮薄薄地削下來，不要白色部分。
泡在淡鹽水裏8小時以上，中間最好能換2次水，去除苦味。把柚子果肉掰小，檸檬切小，用粉碎機打成碎末。
柚子皮切細絲，儘量細，把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中，大火煮開，放冰糖，改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。40分鐘後， 看鍋內柚子醬變粘稠，用勺子劃過時果肉不立即合攏， 即可關火。
變温後可以倒入蜂蜜，拌均，再保持在玻璃容器中，放冰箱醃4天，每次取適量來泡水喝。
作用：含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果，能促進體內多餘水分排出，且有豐富的維生素C，可以保持健康肌膚。
1.多做踮腳運動
這個運動非常的方便，剛好就適合久坐的白領。在工作閒暇的時候，不管是坐在椅子上，還是原地站立，都可以腳後跟抬起，讓腳尖着力，保持一會再輕輕放下，可以促進血液循環，緩解腿部水腫。
2.敲打去浮腫
同樣可以坐在位置上進行，腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，雙手握拳，用手握拳輕輕捶打，有利於雙腿的放鬆，促進排水。
3.高抬腿加按摩
趁着手頭上沒工作的時候，坐在椅子上，將腿稍微放高，保持幾秒再放下，可以同時結合腿部的按摩，用小滾輪由下向上的按摩腫脹的小腿肚，稍微發熱效果最好。
4.站起來活動下
避免連續坐姿超過2小時，避免久坐時間太長，可以有效促進下肢血液迴流，消除水腫。連續工作1-2小時，最好能主動站起來活動一下，簡單的走動一下，就可以緩解久坐對雙腿的壓力。
