什麼是水腫形成的原因
1、水腫是因為體內含有多餘的水分，這些水分過度積聚，造成水腫。
2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不循環，造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。
判斷自己是否需水腫?水腫的症狀有下列幾種
1、大部分發生水腫的時間聚集點都是在下午或晚上，當你感覺衣服褲子越來越緊繃了，水腫也就悄悄地來到了。
2、食慾變得越來越不好，不喜歡運動，整天顯得有些懶洋洋的。
3、總是覺得很乾，嘴裏發粘，口味重。
4、臀部、腹部和大腿總是感覺腫脹。
消除水腫的減肥方法一：
1、平成飲食的時候，要吃一些低鹽食品，泡麪、零食都要儘量剋制。
2、最好不要在外面吃正餐，因為油不好也可能引起水腫，在選擇油的時候，儘量選擇橄欖油或者椰子油。
消除水腫的減肥方法二：
1、甜品最容易導致下半身水腫肥胖，麪包、糕點和飲料都不要飲食。
2、有利於身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。
如何快速消除水腫?以及水腫吃什麼
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。
2、柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強了排毒潤腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便祕，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦。
5、薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生。
6、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。還能促進消化，防止肚子水腫。
7、冬瓜
相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，並以此達到減肥的效果。
水腫使得很多女性看起來非常臃腫和肥胖，這也是很多女性朋友們苦惱的原因，那麼，日常生活中如何消腫呢?
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟……等內臟機能，並讓全身放鬆，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環全身，代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴迴流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的温熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥，放在泡腳盆裏，幫助發汗，也可以讓體內排出多餘水份，避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡後，用乳液塗抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下後，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生薑，更可增添温熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收，可以温暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生薑足浴前，喝杯熱薑茶，無論是體內或體外同時被生薑温暖，效果更高昂!
