女性在經期，由於激素的波動，再加上身體的免疫力會變差，身體容易變得虛寒、血液循環不佳，所以，代謝的能力也有所下降，所以，很容易消腫。
經期易水腫的女性一定要注意保暖，可以在來例假之前每天用熱水泡腳，促進血液循環，防治水腫，一直泡到月經來潮，記得小心別讓身體受涼，注意經期不要繼續泡，否則容易造成經量過多。
不要吃得太鹹由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分，會引起並加重已有的水腫，所以，在來例假的前一週開始，最好能堅持低鹽飲食，一直保持到月經結束，少吃鹹的食品，如薯片、熏製食品等。
鈣要補充足最新的研究表明，女性朋友每天攝入足夠的鈣質，可以有效防止水腫的發生，不妨在來例假之前，適量多吃些富含鈣的食物，如牛奶，海帶湯，芝麻糊，蝦皮等等。
水仍然要補充人在水腫的時候，更應該多喝水，不喝水反而會加重水腫，這是因為身體的水分不足，會影響到代謝速度，而且，機體缺水會自發的儲存更多的水分，令水腫更加嚴重，少喝含糖的飲料，多喝水，尤其是温水。
別吃太多甜食有些女性一到生理期，會特別想要吃甜食，而且會以此為藉口大量的攝入甜點，而吃得太甜，會使水分停留在體內，造成容易水腫，特別是生理期前受到黃體酮的影響，食慾可能會變得非常好，所以，一定要小心不要暴食。
做些温和運動經期以靜養為宜，但是，也不是意味着不運動就是好的，來例假的時候可以適量的做些温和的運動，會使身體的機能活躍起來，消除水腫，可以每天散步20分鐘左右，但不要從事重體力勞動、接觸冷水。
多喝些紅豆湯紅豆具有健脾祛濕，利尿水腫，補血養心的功效，特別適合女性在經期食用，既能水腫，又可以補血，促進經期污血排出，不妨在經期多喝些紅豆湯，對健康十分有益。
土豆中含有豐富的無機鹽，同時，在土豆的無機鹽中含有大量的鉀，可以排出體多餘的鈉鹽，促進身體裏排出不必要的水分，進而起到消水腫的效果。
鯉魚鯉魚具有補脾健胃，利水消腫，清熱解毒的功效，對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處，經期的時候多喝些湯，補充蛋白質，又能消腫養血。
黃瓜黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的，黃瓜含水量豐富，而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，不過，黃瓜性涼，經期要是想消腫，只能適量的吃一點，寒性的痛經的女生就不要吃了。
