在天氣的冷熱變換之間，季節已悄悄的從夏季走進了秋季。對於在夏天裏被熱得胃口難開的人們來説，天氣涼爽的秋季就是最好的補償的時候了。這時候的人們會吃更多的東西，也更強調營養的滋補，畢竟要還要為接下來的寒冬儲備能量。那麼，這樣的季節裏怎麼樣吃才更有營養，也更合理呢?下面是一份非常適合女性朋友們秋季養生的食譜，氣色紅潤全靠它了，值得收藏。
1、芝麻粉蓮子羹
這一道美食，是女性朋友們在秋季裏補腎強氣最好的選擇了。很多女性朋友在夏天裏都不注意給腹部保暖，到了現在已經比較涼爽的秋季也仍然短褲短衣的穿着，自然就會使得寒氣入體，從而造成腎氣缺乏、子宮冰寒等情況了，經常就會出現手腳冰冷、疲勞乏力的症狀了。這時候來一碗芝麻粉蓮子羹，補腎強氣，就可以使得精神十足，身體暖暖的啦。製作這道養生美食也非常的簡單，只要先將芝麻炒香碾碎，隨後取蓮子熬湯，慢慢的熬上1小時，在出鍋的之前加入碾好芝麻碎末以及白糖調味即可。
2、白露湯
説白露湯或許女性朋友還可能對這道美食沒啥興趣，但是説到功效想必女性朋友們就會非常的喜歡了，它主要的作用就是滋陰養胃，對女性朋友有非常好的駐顏效果，也就是保持年輕。所以白露湯又有一個好聽的名字，叫“養顏湯”。製作“養顏湯”也是非常的簡單，材料也是我們平常常見的一些水果，準備好青蘋果、白梨、銀木耳、杏仁、紅棗以及冰糖就可以了。首先將水果都削去外皮，去核切丁，銀木耳泡開切片，紅棗撕開去核以及洗淨杏仁;接着只要將處理好的材料一股腦的放入煨湯的盅裏，加入冰糖以及適量的水，用大火煲開，小火慢煨一小時就可以了。
雖然只是簡單2道甜品，但是對女性朋友卻有非常好的效果，補腎養顏，氣色紅潤全靠它了。
