孕媽媽分娩後應該根據自己生理變化特點循序漸進、不宜操之過急的進補，尤其是剛生產後，產婦脾胃虛弱，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，這時不宜進過於油膩的催乳食物。在烹飪中少用煎、炸、炒的方式做，多以燉或者煮且偏清淡的烹飪做菜。同時少吃寒涼、辛辣的食物，不要吃影響乳汁分泌的食物，例如：麥芽、麥乳精、啤酒等。如果產後寶媽乳汁不足，可以食用下面幾款食療來進行催乳。
① 絲瓜鯽魚湯
鯽魚1～2條，洗淨，背上剖十字花刀，兩面略煎，烹黃酒，加清水、姜、葱少許，小火慢燉20分鐘。絲瓜一條，洗淨切片放入魚湯中，轉大火煮至湯呈乳白色後根據自己的口味加入適量的鹽，再煮3分鐘後出鍋即可。此湯具有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁的功效。
② 清燉烏骨雞湯
烏骨雞一隻，洗淨切塊，與葱、姜、鹽、料酒等攪拌均勻，上鋪黨蔘15g、黃芪25g、枸杞15g，加入清水燉半個小時出鍋裝入碗中即可。此湯主治產後虛弱，乳汁不足。
③ 豬肝黃芪湯
豬肝500g、切片洗淨，加黃芪60g，放入適量清水煮30分鐘後，加入黃酒、鹽等調料轉小火煮10分鐘左右出鍋即可。此湯適宜氣血不足之少乳者。
④ 花生燉豬蹄
豬蹄4～5個，去毛洗淨，花生200g，鹽、葱姜、黃酒適量，加入清水中用中火煮開，再轉小火慢燉一個小時，燉至豬蹄爛透即可。此湯對陰虛少乳者非常有效。
⑤ 母雞燉山藥
母雞1只，宰好去毛砍小塊洗淨，黃芪30g、黨蔘15g、山藥20g、紅棗15g，放入母雞肚子裏，砂鍋中加入沒過雞的水，慢火燉一個到兩小時。雞肉爛即可，此湯可以用於脾胃虛弱少乳者食用。
其實，催乳的食物也還有很多很多哦，產後母乳少，不夠寶寶吃，主要是因為寶媽不注意營養調配，所以要多吃營養的食物，同時還要保持愉悦的心情，多給寶寶吸吮，才能擁有充足的乳汁哺乳寶寶!
