瑜伽動作

瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...

瑜伽運動來源於印度，是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同，針對練習的部位不同，自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中，烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

女生在年齡增加間，不知不覺就會有駝背的現象，這會女性看起來越來越矮，而且還會有很難看的儀態。女生逐漸彎腰和平時的姿勢是離不開關係的，你是不是經常拱着背在看手機，是不是經常伸頸在看電腦，還有駝揹走蹬高跟鞋，這一些習慣...

1.站姿拱背▼·雙腳等髖分離站定;·雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起;·雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開;·目光向上，堅持5-10個深呼吸。2.坐姿脊椎扭轉▼·雙...

許多女性都有月經不調的症狀，一般是月經量少，關於這一點其實是跟許多因素都有關係的，比如説節食減肥，不愛運動，飲食結構不均衡等等，要想改善這一點可以通過瑜伽動作來練習，那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作，可以改善月...

之前，我們就説到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的，而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果，也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法，今天我們就接着來介紹還有哪些瑜伽...

很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示，我們不靠顏值，靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺，誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯，但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象，給妹子們造成了很大...

經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運...

每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用説是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...

有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真...

對於很多的瑜伽愛好者而言，在練習瑜伽的過程中，最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動，首先要入門才可以。但是一向從簡到無之後，總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步，其實只需要...

消化能力不好的女生往往會有更加臃腫的身材，食物都在身體中變成脂肪，往往比其他是女生付出更長的鍛鍊時間也得不到相同的瘦身效果。所以要減肥，首先要修復女生的腸胃能力。一些瑜伽專門針對於腸胃疏通，強健脾胃，趕緊來一起...

有的時候我們會發現，為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意粧容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌...

生活節奏一快，很多人都只能疲於奔命，完全沒有時間鍛鍊，導致身體越來越差。夜間失眠也變得越來越頻繁，不過如果你在睡前做一些瑜伽，那麼睡眠質量就可以大大改善了。所以接下來就跟我一起來看看如何做一套輕鬆有效的睡前瑜伽...

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瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易...

瑜伽經常作為一種鍛鍊身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部...

腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因為腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女...

在白天的工作生活中，總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛，這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候，失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息，反而像另一番的苦修。想...

相信大家也發現了，現在不僅是大城市，小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何，不管年齡大小，很多人都開始練習瑜伽，那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作，消除假胯寬，改善你的睡眠質量，...

在練習瑜伽時，有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆卧倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆卧倒式結合了倒立姿勢的長處，能夠為身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來説，由於長時間坐...

作為上班族的女性朋友應該都會有這樣的一種感覺，勞累了一天回到家中就會感到渾身疲憊，非常容易就腰痠背疼，讓整個人都提不起精神。這都是因為長期的久坐讓女性朋友的腰部、背部的血液無法得到流動，就造成了氣血流通不足，所...

上班族除了在上班的時候覺得渾身疲勞痠痛，在下班之後更是覺得渾身痠痛，常常只想癱在沙發上不起來，這或許是很長上班族的常態，或者説是通病，但是上班癱，下班癱，這樣的節奏不僅不會讓人覺得緩過神來，感覺放鬆，甚至會越來越累，那麼...

塑造翹臀是女人的浪漫。可以説，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以説是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨着年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性...

許多人聽到掰腿都會覺得很難，但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的，一開始雖然會有一些難度，但是隻要堅持下去，通過這個過程，那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧，方式...