有些新媽媽，懷孕前乳房堅挺，懷孕後罩杯升級。當哺乳期過後，新媽媽們會發現一個問題：乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。下垂的乳房看上去一點美感也沒有，有些新媽媽為此甚至患上了產後抑鬱，影響家庭關係。小編認為，只要方法對，哺乳期過後，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。
1、堅持母乳餵養
不少媽咪都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但小編認為母乳餵養不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的新媽咪在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法。新媽媽可以兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期避免乳腺炎的發生。
母乳餵養期間，新媽媽四隻手指併攏托住乳房下圍，既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。每次母乳餵養都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。
2、帶哺乳胸罩
新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也儘量不要使用懷孕前帶的胸罩，因為這樣會壓迫乳房。
小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，餵養寶寶就更加方便。還對乳房起了很好的保護作用，新媽媽乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
而哺乳期過後，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼託的款式。穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
3、健胸運動很必要
分娩寶寶後，新媽媽不僅為自己的乳房下垂着急，還為自己的身形而着急。小編覺得，新媽媽立即在產後減肥，乳房會更加容易下垂。新媽媽不急着減肥，但也不要缺乏運動喔，因為缺乏運動也會導致胸部下垂。
其實，新媽媽可以做適當的健胸運動。而健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。新媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
新媽媽在每晚臨睡前或是起牀前，可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4、乳房清潔護理不能少
做好乳房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳餵養的衞生，使產後哺乳相對順利地進行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以乾淨和飽滿，保持懷孕前的體態。
在正常哺乳結束以後，新媽媽要用温清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。
新媽媽可以先用温水將乳暈和乳頭擦洗乾淨，然後把毛巾稍稍擰乾，環繞形地敷在乳房上（露出乳頭）。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反覆做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。
新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次餵奶前半小時做。
