餐桌上有碗熱氣騰騰的鮮湯，常使人垂涎欲滴，特別是在冬春季，湯既能助人取暖，又能使人的胃口大開。養生好方式以水分為主的煲湯，由於製作過程中比一般料理少了油煎、油炸的過程，除可預防肥胖之外，更能減少心血管疾病的產生。中國菜常見的“煲湯”，是將食材加上湯水，以小火慢燉細熬，秉持烹調時不加水、不開蓋，以簡單調味料調味之原則熬燉的湯品，下面小編為你介紹煲湯藥材及功效冬季煲湯的注意事項等相關內容。
煲湯藥材及功效
1、老莧菜梗：解毒清熱、補血止血、通利小便。（中藥店有賣，洗淨切短）。
2、白果：益肺氣。（去殼，入滾水5分鐘取起去衣，去心）。
3、芡實：補腎固精、健脾止瀉。
4、無花果：潤肺清咽、健胃清腸。（切片）。
5、竹蔗：潤燥、和胃、清熱解毒，可闢去蛇等腥味。
6、土茯苓：清熱去濕、解毒利尿。
7、當歸：補和血、調經止痛。
8、天麻：祛風、定驚。
9、冬蟲草：補損虛、益精氣、化痰。
10、玉竹：養陽潤燥、生津、清熱。
11、川貝：潤心肺、清熱痰。
12、百合：補肝肺清熱益脾。（清水浸1小時）。
13、支竹：清肺補脾、潤燥化痰。（清水浸10分鐘，切4CM塊，最多煲半小時）。
14、夏枯草：清肝熱、降血壓。（最多煲2小時）。
15、生地：涼血解毒、利尿。
16、羅漢果：清肺潤腸。
17、茉莉花：提神醒腦，清虛火、去寒積。
18、雪蛤：滋腎、補肺、健脾。（清水浸發5小時，入葱姜水滾5分鐘取起，入燉盅一個半小時）。
煲湯12大注意事項
1、感冒的時候不適合用煲湯進補，就連品性温和的西洋參也最好不服用，因為容易加重感冒症狀。
2、這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每週2-3次為宜。
3、還可根據個人身體狀況選擇温和的湯料，如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的食物身體寒氣過盛，那麼就應選擇參類作為湯料。
4、煲湯時，火不要過大，火候以湯沸騰程度為準，如果讓湯汁大滾大沸，肉中的蛋白質分子運動激烈會使湯渾濁。
5、小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能中途加水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。
6、用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時，先將肉在開水中氽一下，這個過程就叫做“出水”或“飛水”，不僅可以除去血水，還去除一部分脂肪，避免過於肥膩。
7.煲魚湯技巧是先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易碎爛了，而且還不會有腥味。
8、煲湯時是在冷水時下料比較好，因熱水會使蛋白質迅速凝固，不易釋出鮮味。
9、煲湯時忌過多地放入葱、姜、料酒等調料，以免影響湯汁本身的原汁原味，也忌過早放鹽，因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固不易溶解，讓湯色發暗，濃度不夠，外觀不美。
10、煲湯器具以選擇質地細膩的砂鍋為宜，劣質砂鍋的瓷釉中含有少量鉛，煮酸性食物時容易溶解出來，有害健康。內壁潔白的陶鍋很好用新買的砂鍋第一次先用來煮粥或是鍋底抹油放置一天後再洗淨煮一次水完成開鍋手續才開始用來煲湯唷。
11、湯中的營養物質主要是氨基酸類，加熱時間過長，會產生新的物質，營養反而被破壞，一般魚湯1小時左右，雞湯、排骨湯3小時左右足矣，所以並非煲的時間越久越好唷。
12、還有煲湯煲久了，你就會發現很多藥材配來配去就是那幾樣在互相搭配，只要依着這些組合去煲湯，大至上也就不會有藥性牴觸的現象。
